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 Sophrologie et relaxation

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Conditionelle
Chaman
Chaman
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MessageSujet: Sophrologie et relaxation   Ven 9 Jan - 20:13

LA SOPHROLOGIE

Synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale, la sophrologie développe la conscience de façon à harmoniser le corps et l'esprit, en chassant peurs, angoisses et tensions.

La sophrologie c’est quoi ?

Mise au point en 1960 par le Dr A. Caycedo, psychiatre colombien, cette méthode est nue synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. Elle permet d’affiner l’état de conscience, de vaincre la peur et d’optimiser ses possibilités.Très prisée du milieu sportif, les
athlètes de haut niveau font appel à ses bienfaits avant de bondir de leurs starting blocks.

Principes de la sophrologie

Assis ou allongé en solo, on apprend à se détendre physiquement par un jeu de respiration et de visualisation de chaque partie du corps (de la tête aux pieds), au son de la voix du sophrologue. Il n'y a aucun contact physique. Une fois détendu (10 à 20 mn selon l'état de tension), il nous fait accéder aux régions supérieures de la conscience par des exeres de visualisation/concentration, différents selon la pathologie de chacun.

Source : Doctissimo


Pour des principes évidents de droit d'auteurs, nous ne pouvons vous proposer ici de MP3 d'exercices de sophrologie. Cependant, pour un peu de relaxation simple, vous trouverez sur le lien suivant tout une radio de musiques d'ambiance relaxantes ! Radio Zen
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MessageSujet: Re: Sophrologie et relaxation   Sam 10 Jan - 9:19

J'ai réussi à trouver quelques exercices gratuits sur le net. Tout d'abord, j'ai trouvé une vidéo sur la méthode de la respiration abdominale : Video. Et ici, vous trouverez des MP3 d'exercices de respiration. Il y en a 5 mais je n'en ai écouté que deux pour l'instant : Exercices audio.
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